曾經閱讀一篇報導，說，如果壓力是導致人類生病的最大因素，那全球最容易生病的人，應該是國家元首、總統、大企業總裁．．．然而，事實上，壓力無處不在，不同身分、不同地位、不同年齡層，都有各自的壓力存在著。

​許多醫學研究也正積極展開有關於＂壓力所引發皮脂腺分泌失調而後引起痘痘肌＂相關的研究。例如2014年有篇文獻說明如下 :

​A 2014 study in Archives of Dermatological Research, titled “Could adult female acne be associated with modern life?”, speculated that urban noise and rising socioeconomic pressures might be a factor in the uptick in adult female acne.—中文翻譯:女性成人的痘痘是否與現代生活有關連?都會吵雜及社會經濟的壓力，有可能導致成人痘痘發生．．．

​美國George Washington University教授 Dr Adam Friedman也指出：＂壓力相關的荷爾蒙CRH(corticotrophin-releasing hormone)是和皮膚的皮脂腺相連接。而皮脂腺正好是免疫＂器官＂，它可以引發發炎反應。＂

​看了這樣的報導，身在高壓環境下並且容易長痘痘的我們，到底能做甚麼呢？　

 

​首先，我觀察了一個現象，壓力來的時候，如果我們同時失去感覺幸福，失去了"樂"的元素，我們會直接地轉移提升壓力到另一種境界－－＞焦慮　

 

​焦慮的表現，因人而異，有人開始皮膚搔癢、失眠、暴食、絕食、易怒、皮膚暗沉、呼吸困難、肌肉痠痛．．．等等現象，其實是一再反映，我們的身體正在努力找尋一個平衡點，來保護我們這個有機體。

　　

〝幸福〞這個元素太吸引人，許多人竭盡一生，追求幸福的實體感覺。用了很多目標，想要達到幸福的境界。然而，常常發現，幸福，原來沒有想像中那麼容易得到。即便已在事業上、家庭上、社會地位上成就非凡的人，依然無奈，努力追求的，都無功而返。往往在壓力出現的同時，我們就直接讓焦慮遠遠取代了幸福的感受。

 

因為這樣的摸索一直讓人們找不到平衡的方案，哈佛大學甚至使用了醫學科學的方式與大數據，在2017 年公布了〝得到幸福的方法與重點〞(有興趣可以google一下喔)。可見＂幸福感＂是多麼地吸引我們。

 

［幸福與健康之間的關係］

有個很重要的現象是我們應該可以正視的，那就是：沒有壓力的生活，是不可能存在的，因為壓力本身是一個中性的狀態。

 

排除DNA或其他外在因素而導致一個人生病之外，我觀察到，那些比較不容易因為壓力而病倒的人，似乎有一個共同點：面對壓力的時候，不要升級壓力指數變成＂焦慮＂。

後來，我也發現，這些高壓狀態下的人，不一定會出現焦慮的＂症狀＂，當然也包括了：皮膚沒有變得更糟。

 

壓力與焦慮並存的狀態，沒有任何抽血數據可以證明；當我們出現了典型的焦慮狀態時，其實可以為自己設立＂抽離點＂　

（我常常稱之為＂time out- 以前在醫院開刀房下刀或手術結束前，我們都會喊出這個字，然後大家開始檢查每一個器械的數量以及病人的所有指數都在安全可控制的正確範圍內＂）

 

​人生的道路上，偶爾＂time-out＂ 很重要。它讓我們重新檢視自己是否有偏離"正常"的安全數據，如果發現異常，就可以立即調整。

 

焦慮，是一個很需要去面對的〝狀態〞，無論是心理、或生理上表現的狀態。克服了這樣的狀態，我們的生活幸福感，有可能，就會隨之而來？

 

我也還在學習中，下列是我嘗試做的方法，與大家分享：

 

［我如何調整焦慮］

１．設立time-out (抽離點)：重新檢視自己的狀態。立即調整以及讓思緒休息一下。

２．即刻進行＂斷捨離＂：把干擾自己的錯誤訊息勇敢的切斷–>放下–>離開這狀態（心理上）。

３．"極簡"身邊的一切視覺因子：整理凌亂的桌面、房間、浴室、清潔自己的臉部和身體，使用含有神經醯胺成分的保養品（例如OBHL面膜、精華液、杏仁酸、乳霜），穩定皮脂膜這時候的狀態，避免過度的水分蒸發或皮脂腺過度分泌而造成皮膚失衡（這方法純屬我對自己個人肌膚狀態的了解而進行的動作)。

​４．多祝福鼓勵別人：這時候，讚美所帶來的瞬間幸福感，其實非常強烈。千萬不要在這時候抱怨任何事情或批評任何看不過眼的人，因為那只會讓自己的狀態雪上加霜。

​５．做一些簡單而可以讓自己樂在其中的事情：以前我會用＂吃＂來達到這樣的平衡；但我發現，隨之而來的肥胖，並沒有讓自己更感覺幸福，反而會有更多的挫折感。所以，現在已不用＂吃＂來達成這個平衡點。

 

以上的步驟，看起來很簡單，但，多少次，我們擦肩而過，卻沒有落實執行呢？不妨給自己一個機會來試試看。

 

祝福大家，喜樂，容光煥發。

有句話，我很喜歡，與您分享：　

＂人心憂慮屈而不伸，一句良言使心歡樂。＂

（來自聖經箴言12：25）

 

今天，讓我們處在高壓環境的時候，可以選擇不要變成焦慮。

（幸福小tips：身邊擺設一件柔和的物品，提醒自己，放輕鬆，深呼吸。）（截自網路圖）

 

 

Written by Dr.Gordon

CEO of OBHL biotechnology company.