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近年來，無論是食品還是保養品都會主打Q10功效。尤其是市面上販售的Q10保養品百百款，又該如何挑選？而每種商品其主打功能也不太一樣，又該如何了解自己適合使用哪種保養品？若你有以上的疑問就看過來，這次小編將帶你完整了解Q10的相關保養小知識，讓你安心使用不用擔心用錯保養品！

隨著健康意識的提升，延緩老化是現代人不斷追求的目標。因著科技的進步，我們知道使用含有抗老化的食品與保養品，是你我努力的方向。例如：維生素C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、花青素、生物類黃酮、輔酵素Q10等，而最受關注的就是「輔酵素Q10」。
所謂的「輔酶Q10（Coenzyme-Q10）」，普遍存在於大自然中。輔酶的發現，是由美國威斯康辛大學的生化學家博士－克雷恩博士（Dr. Frederick Crane）。在 1957 年從牛心臟的細胞粒腺體分離出來的一種橘色結晶，且針對該細胞的呼吸作用進行研究。
結果發現是一種有助於生成三磷酸腺苷（ATP）的醌類，當時即命名為「輔酶Q10」。市面上常見的名稱有「輔酶Q10（酶就是酵素）」、「CoQ10」、「泛醌」，是人體可以自行合成的活性物質。主要分布在細胞的腺立體中，於自然界動物、人類及植物等都可以發現。輔酶Q10在化學結構上屬於醌類化合物，外觀通常為黃色或淡橙黃色的結晶狀粉末，無臭無味。
雖然人體中可以自行合成，但隨著年齡增長與外在因素，體內的輔酶Q10，數量也會越來越少。且製造能力也會下降，使人容易產生疲勞、皮膚老化現象。故必須透過外在補充，可透過以下食物取得：植物油（橄欖油、葵花油、大豆油、紅花油等）、蔬菜（菠菜、花椰菜）、堅果類（花生）、黃豆類（豆腐、豆漿）、魚貝類（秋刀魚、鮭魚、鮪魚、烏賊等）、肉類（牛、羊等紅肉，動物內臟），與蛋黃等，日常飲食中，可以多家攝取。

Q10功效說明｜保養品、食品大不同！

👉  口服輔酶Q10

● 改善疲勞，增強體力
若長時間使用肌肉時，身體會產生大量乳酸與疲勞物質，就會感覺疲憊勞累。若攝取足夠的輔酶Q10，可改善運動帶來的疲勞，迅速恢復體力。

● 延緩肌膚衰老
對抗老化，是每個人一生都在追求的事情。像埃及豔后，不管付出多大的代價，都在追求美麗與健康的身體。但當我們超過25歲之後，就開始邁向老化的徵狀。隨著科技的進步，科學家不斷投入抗老化的研究，想找出關鍵的因素，進而可以讓皮膚延緩老化。

● 維持皮膚健康
根據統計，發現有越來越多人的皮膚容易因為乾燥引起的敏感與泛紅。其原因可歸納為：主要為表皮的防護能力降低，加上外在環境刺激與空氣品質改變。而不當的保養品中，所含的化學成分刺激與體質影響。透過口服輔酶Q10，可提升肌膚的修護功能，提升肌膚對環境傷害的保護力。

👉  塗抹輔酶Q10

● 淡化細紋、皺紋
人體的皮脂層中，就含有輔酶Q10與維生素E等脂溶性活性成分。可以保護皮膚，但隨著年齡增長、陽光中的紫外線的傷害，也會導致皮膚產生老化衰老等現象。最後產生皺紋。輔酶Q10為脂溶性，故相對於水溶性的維生素C更為穩定。耐受性較高，還有良好的皮膚穿透性，經由表皮吸收之後，由內而外恢復皮膚的光澤亮麗。

● 提升肌膚對環境傷害的防禦力
皮膚有分表皮、真皮、皮下組織，而表皮層由角質層、透明層、顆粒層、棘狀層和基底層所組成。要擁有健康的肌膚，表皮層是關鍵，角質層更是扮演維持肌膚健康的重要角色。它能保護滋潤肌膚，避免水分流失，抵抗外在有害物質的傷害。

而皮脂腺在皮膚表面，會在角質層上形成一層弱酸性的皮脂膜。會分泌「角鯊烯、神經醯胺、磷脂質、三酸甘油脂、膽固醇」等成份，健康肌膚的關鍵。就是讓皮脂腺的分泌與角質層，達到油水平衡，形成健康的肌膚屏障。輔酶Q10與維生素E協同作用，能強化肌膚的保護膜，增加肌膚的抵抗力。

● 維持肌膚水嫩彈性
肌膚幹造粗糙，就會缺乏光澤。由於輔酶Q10為脂溶性活性成分，常與油脂類產品搭配使用，如：乳液、乳霜、精華油等。塗抹於臉上時，會在肌膚表面形成含油的保護膜，藉此防止水肌膚水分蒸發，達到維持肌膚彈性的功效。

Q10保養品與食品之差異比較

輔酶Q10保養品可選擇複方配方。由於輔酶Q10屬於脂溶性的成分，需搭配油相產品，大多會以維他命E協同配方，可以提升產品的穩定，搭配不透光的瓶器，可以抑制UV造成的脂質氧化。

Q10保養品挑選步驟：

由於Q10保養品原料本身為油溶性，必須要搭配油相的產品，故會添加在乳液或乳霜或精華油等油性配方中。
選擇可以參考以下步驟 :

第一步 : 乳液或乳霜
當肌膚塗抹完化妝水與精華液之後(保水)，這時肌膚角質的含水量充足，為了要讓水份不要快速揮發，故可以使用乳液或乳霜(鎖水)，讓油相的保養品，可以鎖住角質的水分，加強保濕的能力。

第二步 : 精華油
隨著年齡的增長，肌膚的皮脂腺的分泌量開始不足，當肌膚塗抹完乳液或乳霜(鎖水)，皮膚還是覺得乾燥不適，這時，就可以使用精華油，強效補給角質缺水的現象，讓角質的含水量提升，加強皮膚的防禦力。

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📖  本文參考資料來源：
輔酵素Q10-元氣齋出版社
輔酶Q10健康美麗的秘密-世茂出版社
https://www.ysp.com.tw/tw/magazine/1175
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